Oi! Começaremos trabalhando a observação do corpo. Essa é uma técnica simples e que funciona muito bem para relaxar o corpo e mente, além de te deixar mais centrado e focado.

Temos uma opção com música e uma segunda sem música. Você encontra ela no player logo abaixo do vídeo após dar o play.

Quando posso utilizar essa técnica?

Pode ser utilizada a qualquer hora do seu dia.

Como ela pode me ajudar, Fê?

Aconselho muito que use em momentos que se sentir muito estressado, ansioso, tenso ou angustiado. Uma ótima técnica para ser usada antes de apresentações, entrevistas de emprego, no meio de um dia estressante de trabalho ou estudo e momentos que você precise de uma ação rápida para ter foco e calma.

Como posso utilizá-la para aprimorar meu autoconhecimento?

Se puder experimentar utilizar essa técnica em vários momentos diferentes da sua semana, é uma ótima forma de se conhecer. Perceba quando estiver se sentindo mais feliz, confiante, desanimado, ansioso, tenso, raivoso, inseguro, amoroso, entre outras sensações. É perfeito para ajudar no seu processo de autoconhecimento em saber como seu corpo fica em cada situação dessa. Assim, você aprende a provocar esses estados no seu corpo através de lembranças ou controlar melhor sensações que não te fazem bem no corpo.