Oi! Teremos hoje o escaneamento corporal e relaxamento.. Essa é uma técnica que funciona muito bem para relaxar o corpo e mente e dissolver tensões.

Temos uma opção com música e uma segunda sem música. Você encontra ela no player logo abaixo do vídeo após dar o play.

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Quando posso utilizar essa técnica?

Pode ser utilizada a qualquer hora do seu dia. De preferencia, realize essa meditação deitado(a).

Como ela pode me ajudar, Fê?

Aconselho muito que use antes de dormir, após uma prática de asanas (posturas) e em qualquer momento que sinta que seu corpo precisa relaxar ou que sua mente não está conseguindo se controlar.

Como posso utilizá-la para aprimorar meu autoconhecimento?

Se puder repetir com frequência essa meditação, você irá sentir que terá muito mais consciência corporal e capacidade de controlar cada parte do corpo. Caso queira ir além, procure relaxar partes do corpo no detalhe, partes que não costumam receber muita atenção (exemplo: axila, atrás do joelho, lateral da coxa..), órgãos do corpo, ossos, músculos, sentidos.. O quanto mais detalhado você for, melhor será.