A Caminho do Bhujapidasana e Tittibhasana
Intensa
Acessórios
Oi pessoal! A aula de hoje tem como objetivo alcançarmos a postura da pressão nos braços (Bhujapidasana)!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi pessoal!
A aula de hoje tem como objetivo alcançarmos a postura da pressão nos braços (Bhujapidasana)! Teremos uma aula com todas as posturas necessárias para nos prepararem para tentarmos realizar a postura no final da aula. Além disso é uma ótima aula para, se você quiser, experimentar a postura do Vagalume (Tittibhasana) logo após!
Importante lembrar que yoga é prática. Não fazer a postura de primeira é o esperado ok? Haha Aos poucos vamos entendendo mais sobre ela, você vai repetindo a aula e tudo vai fluir!!
Aproveite essa jornada e me conta quando conseguir! Falei “quando” porque tenho certeza que você vai conseguir se praticar <3
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Parivrtta Malasana – Postura da Guirlanda com Torção
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Garudasana – Postura da Águia
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Parivrtta Malasana – Postura da Guirlanda com Torção
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Garudasana – Postura da Águia
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Tittibhasana – Postura do Vagalume
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Tittibhasana – Postura do Vagalume
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Parivrtta Malasana – Postura da Guirlanda com Torção
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Garudasana – Postura da Águia
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Parivrtta Malasana – Postura da Guirlanda com Torção
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Garudasana – Postura da Águia
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Marichyasana III – Postura do Marichi C
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Marichyasana III – Postura do Marichi C
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Tittibhasana – Postura do Vagalume
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Parivrtta Malasana – Postura da Guirlanda com Torção
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Garudasana – Postura da Águia
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Tittibhasana – Postura do Vagalume
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Parivrtta Malasana – Postura da Guirlanda com Torção
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Garudasana – Postura da Águia
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Tittibhasana – Postura do Vagalume
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Parivrtta Malasana – Postura da Guirlanda com Torção
Savasana – Postura Do Cadáver
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Tittibhasana – Postura do Vagalume
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Parivrtta Malasana – Postura da Guirlanda com Torção
Savasana – Postura Do Cadáver
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Tittibhasana – Postura do Vagalume
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Tittibhasana – Postura do Vagalume
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Tittibhasana – Postura do Vagalume
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Garudasana – Postura da Águia
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Tittibhasana – Postura do Vagalume
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Garudasana – Postura da Águia
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Parivrtta Malasana – Postura da Guirlanda com Torção
Savasana – Postura Do Cadáver
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Parivrtta Malasana – Postura da Guirlanda com Torção
Savasana – Postura Do Cadáver
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Tittibhasana – Postura do Vagalume
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Savasana – Postura Do Cadáver
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Tittibhasana – Postura do Vagalume
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Savasana – Postura Do Cadáver
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
