Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Intermediário 1
Moderada
Em sânscrito: "parivrtta" = torção, "trikona" = triângulo e "asana" = postura
Acessórios que podem te ajudar
Bloco/Caixa
A partir de Trikonasana (Postura do Triângulo), gire o quadril e o tronco para o solo, posicionando a mão que estava no alto, ao lado do pé da frente. Empurre o chão, fazendo com que o tronco gire mais, e eleve o outro braço na direção do teto, direcionando o olhar para ele.
Para facilitar:
Apoiar a mão em bloco.
Para se desafiar:
Posicionar a palma da mão inteira no chão, na parte de fora do pé (próximo ao dedinho).
Os benefícios da postura são:
- Alonga os quadris, pernas e a coluna
- Estimula os órgãos abdominais
- Alivia dores leves nas costas
- Melhora o equilíbrio
- Fortalece as pernas
- Abre o peito
Tutorial da postura
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
- Pés ativos no chão
- Pernas esticadas e ativadas
- Quadril apontando pra baixo
- Peito aberto e coluna esticada torcendo
- Ombros afastados das orelhas
- Pescoço alongado, com o olhar direcionado pra cima
- Joelhos dobrados e pernas relaxadas
- Tronco fechando pra baixo
- Peito e coluna arredondando
- Ombros e pescoço encolhidos
