Jornada Para Perder Peso
Descrição:
Nessa jornada de emagrecimento vamos ter um mix de práticas para melhorarmos nosso condicionamento físico, queimar calorias e melhorar nossa relação com o nosso corpo! No yoga trabalhamos o físico e o mental também! Vai ser incrível!
Cada corpo é um e por isso os resultados mudam pra cada pessoa. A certeza dessa jornada é a melhora na sua qualidade de vida, queimar muitas calorias, suar muito e melhorar seu condicionamento físico! Você pode repetir essa jornada quantas vezes quiser!
Recomendação: Tire uma foto antes para comparar com o depois das 8 semanas! <3 Me conta depois no insta @fernandayoga como está sendo esse caminho! Vou amar saber!
Semana 1
Recomendação: Todas as aulas podem ser feitas diariamente. Se você sentir que alguma está muito intensa para o seu condicionamento atual, refaça a primeira ou alguma aula dessa jornada que você tenha conseguido concluir e tenha gostado. Não é todo dia que estamos com um super condicionamento físico, então não se cobre! A constância é a chave para o resultado.
4
Dia 4- Aula
Dia 04: ADMIRAÇÃO – mais CONDICIONAMENTO FÍSICO e FLEXIBILIDADE (21 Dias de Yoga – 2ª Edição)
Semana 2
Parabéns por ter concluído a primeira semana! Esse foi um grande passo!! Agora, vamos começar a intensificar o ritmo das aulas e deixá-las mais dinâmicas. Vem comigo!
Semana 3
Agora você já deve estar sentindo a diferença na sua disposição, fôlego e autoconfiança! Não é hora de parar! Vamos seguir!
21
Dia 21- Aula
Dia 05: PACIÊNCIA – mais FLEXIBILIDADE e RELAXAMENTO (21 Dias De Yoga – 2ª Edição)
Semana 4
Nessa semana iremos fortalecer ainda mais nosso corpo e continuarmos com o nosso foco em perder calorias!
23
Dia 23- Aula
Exclusivo
O Caminho da Flexibilidade – Dia 03: Força e Flexibilidade Para Pernas, Glúteos e Quadris
25
Dia 25- Aula
21 Dias de Yoga – Dia 18: Independência- Mais condicionamento físico e equilíbrio
26
Dia 26- Aula
Exclusivo
O Caminho da Flexibilidade – Dia 07: Força e Flexibilidade Para Abdômen, Peito, Braços e Costas
27
Dia 27- Aula
Dia 06: DETERMINAÇÃO – mais EQUILÍBRIO e FORÇA (21 Dias de Yoga – 2ª Edição)
Semana 5
Nessa semana vamos suar muito e trabalhar um chakra muito importante para o nosso objetivo: Manipura Chakra. Na página da aula você encontrará os motivos desse chakra ser tão importante nesse nosso objetivo! Se quiser saber mais sobre chakras, veja o vídeo introdutório do curso "Equilíbrio dos chakras".
30
Dia 30- Aula
Exclusivo
Equilíbrio Dos Chakras – Dia 03: Chakra Do Plexo Solar – Manipura Chakra
Semana 6
Nessa semana continuaremos no nosso ritmo de fortalecimento e condicionamento físico! O diferencial é que vamos começar a implementar o "2o round", ou seja, a partir de agora toda semana vamos repetir uma aula power que fizemos no inicio da nossa jornada para compararmos e observarmos as possíveis evoluções até aqui!
41
Dia 41- Aula
2o Round: Power Yoga Para Fortalecer e Alongar: Mais Condicionamento Físico e Mobilidade
Semana 7
Arrasou por chegar até aqui! Vamos seguir focados e motivados! Nossos resultados estão acontecendo!
49
Dia 49- Aula
Dia 10: GENTILEZA - mais FLEXIBILIDADE e RELAXAMENTO (21 Dias De Yoga - 2ª Edição)
Semana 8
Parabéns por chegar na última semana! Aqui trago opções de aulas de 1h. Se você não tiver esse tempo disponível, pode repetir alguma outra aula mais curta que tenha gostado nessa jornada!
54
Dia 54- Aula
2o round: Yoga Pra Perder Peso: Aula Para Condicionamento Físico e Emagrecer