O Caminho Do Yogi 3 – Dia 01: Controle Da Mente
Intensa
Acessórios
Nessa aula vamos entender o passo número 1 de um aluno intermediário 2. Mesmo em aulas pesadas e desafiadoras, precisamos ultrapassar obstáculos para conseguirmos concluir os movimentos e encontrar o equilíbrio mental.
Acessórios que podem te ajudar
Cinto/faixa
Tapete
Bloco/Caixa
Nessa aula vamos entender o passo número 1 de um aluno intermediário 2. Mesmo em aulas pesadas e desafiadoras, precisamos ultrapassar obstáculos para conseguirmos concluir os movimentos e encontrar o equilíbrio mental.
Vamos movimentar bastante o corpo de forma dinâmica e ritmada. Teremos bastante flexão para frente e uma postura de equilíbrio nos braços que eu amo para começarmos de forma ativa!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Halasana – Postura Do Arado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Halasana – Postura Do Arado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Halasana – Postura Do Arado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Halasana – Postura Do Arado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Utkatasana – Postura da Cadeira
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Utkatasana – Postura da Cadeira
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Halasana – Postura Do Arado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Halasana – Postura Do Arado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Halasana – Postura Do Arado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Halasana – Postura Do Arado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Halasana – Postura Do Arado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Halasana – Postura Do Arado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Savasana – Postura Do Cadáver
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Halasana – Postura Do Arado
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Savasana – Postura Do Cadáver
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Halasana – Postura Do Arado
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
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16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Halasana – Postura Do Arado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Halasana – Postura Do Arado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Halasana – Postura Do Arado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Halasana – Postura Do Arado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Halasana – Postura Do Arado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Halasana – Postura Do Arado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Savasana – Postura Do Cadáver
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Halasana – Postura Do Arado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Savasana – Postura Do Cadáver
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Halasana – Postura Do Arado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Savasana – Postura Do Cadáver
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Halasana – Postura Do Arado
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Savasana – Postura Do Cadáver
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Halasana – Postura Do Arado
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Halasana – Postura Do Arado
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Halasana – Postura Do Arado
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Halasana – Postura Do Arado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Halasana – Postura Do Arado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
