Kakasana – Postura do Corvo
Intermediário 1
Intensa
Em sânscrito: "Kaka"= corvo e "āsana"= postura
Acessórios que podem te ajudar
Cinto/faixa
Zafu/Almofadas
Bloco/Caixa
A partir de Malasana (Postura da Guirlanda ou Postura de Cócoras), apoie as palmas das mãos no solo, com os dedos bem afastados e apontando para frente. Leve os joelhos nos tríceps (deixando-os pra fora), empurre bem o chão e ative o abdômen. Aos poucos vá transferindo o peso para as mãos, alinhando os cotovelos com os punhos, até poder tirar os pés do solo.
Para facilitar:
Apoiar a testa em bloco.
Para se desafiar:
Fazer a postura com os joelhos bem apoiados nos tríceps, e esticar os cotovelos.
Os benefícios da postura são:
- Fortalece braços, punhos e abdômen
- Alonga a parte superior das costas
- Melhora a concentração e foco
Tutorial da postura
Kakasana – Postura do Corvo
- Dedos das mãos bem afastados e ativos no solo
- Cotovelos alinhados com os punhos
- Olhar direcionado levemente pra frente
- Abdômen ativo pra manter o quadril para o alto
- Pés ativos e em ponta
- Dedos das mãos bem unidos e relaxados
- Cotovelos desalinhados dos punhos
- Olhar pra baixo
- Abdômen relaxado
- Pés soltos
