Kukkutasana – Postura do Galo
Intermediário 2
Intensa
Em sânscrito: "kūkkutā" =galo e "āsana" = postura
Acessórios que podem te ajudar
Bloco/Caixa
A partir de Padmasana (Postura de Lótus), passe os braços entre as pernas e tire o quadril do chão, ficando apenas com o apoio das mãos.
Para facilitar:
Apoiar mãos em blocos.
Os benefícios da postura são:
- Fortalece punhos, braços e abdômen
- Aumenta força no centro do corpo
- Melhora a estabilidade, equilíbrio, concentração e autoconfiança
Tutorial da postura
Kukkutasana – Postura do Galo
- Palmas das mãos firmes empurrando o chão
- Dedos das mãos bem afastados
- Abdômen ativo
- Coluna levemente arredondada
- Pés próximos aos quadris
- Palmas das mãos sem total contato com o solo
- Dedos das mãos unidos
- Abdômen relaxado
- Coluna esticada
- Pés apoiados nas pernas