Yoga Office: Aula 05: Feedback – Detox e Limpeza semanal
Iniciante
Moderada
Acessórios
Oii! Essa aula de hoje é o nosso momento de tomarmos decisões estratégicas para alcançarmos nossos objetivos.
Acessórios que podem te ajudar
Bolinha/Rolo de Liberação
Bloco/Caixa
O que precisamos levar dessa semana para o outra? O que precisamos limpar? O que vai me levar pra frente e o que só vai me atrasar? Essas e outras reflexões faremos enquanto vamos soltando tensões do corpo e alongando. Vai ser uma delícia!
Aconselho que essa aula seja feita semanalmente como prevenção do estresse e ansiedade extremos, mas pode ser feita diariamente, caso sinta necessidade.
Essa aula contém liberação miofascial (opcional) de pontos nas mãos, punhos e joelhos.
Para essa liberação aconselho bolinhas:
Link de compra das que eu estou usando no vídeo: https://amzn.to/3WoC8Jt
Link de compra das bolinhas alternativas de frescobol: https://amzn.to/4jo96DQ ( lembrando que para fazer da mesma forma que as minhas, precisaria colocar elas 2 em uma meia ou meia calça. ;)
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Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Vrksasana – Postura da Árvore
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Utkata Konasana – Postura da Deusa
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Vrksasana – Postura da Árvore
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Utkata Konasana – Postura da Deusa
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Posturas a serem evitadas:
Vrksasana – Postura da Árvore
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Utkata Konasana – Postura da Deusa
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Vrksasana – Postura da Árvore
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Utkata Konasana – Postura da Deusa
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Posturas a serem evitadas:
Posturas a serem evitadas:
Vrksasana – Postura da Árvore
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Vrksasana – Postura da Árvore
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Posturas a serem evitadas:
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Posturas a serem evitadas:
Vrksasana – Postura da Árvore
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Utkata Konasana – Postura da Deusa
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Vrksasana – Postura da Árvore
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Utkata Konasana – Postura da Deusa
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Posturas a serem evitadas:
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Posturas a serem evitadas:
Posturas a serem evitadas:
Posturas a serem evitadas:
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Utkata Konasana – Postura da Deusa
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Utkata Konasana – Postura da Deusa
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Posturas a serem evitadas:
Posturas a serem evitadas:
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Posturas a serem evitadas:
Vrksasana – Postura da Árvore
Utkata Konasana – Postura da Deusa
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Vrksasana – Postura da Árvore
Utkata Konasana – Postura da Deusa
13 min
