Oi! Hoje iremos checar nossos pensamentos. Essa é uma técnica simples e que funciona muito bem para nos acalmar e aprendermos a controlar nossas emoções e impulsos.

Temos uma opção com música e uma segunda sem música. Você encontra ela no player logo abaixo do vídeo após dar o play.

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Quando posso utilizar essa técnica?

Pode ser utilizada a qualquer hora do seu dia.

Como ela pode me ajudar, Fê?

Aconselho muito que use em momentos que sentir que está com um turbilhão de pensamentos ou de emoções. Também é ótima para ser utilizada quando está com um pensamento fixo forte ou uma emoção intensa.

Como posso utilizá-la para aprimorar meu autoconhecimento?

Se puder experimentar utilizar essa técnica em vários momentos diferentes da sua semana e do seu mês, é uma ótima forma de se conhecer. Assim, você consegue entender como está a tendência de seus pensamentos. Muitas vezes é comum pensarmos que estamos pior do que de fato estamos nos sentindo. Isso ocorre porque o sentimento de tristeza e e angustia não costumam ficar apenas na mente, eles guardam resquícios e criam nós no corpo e acabam sendo mais marcantes. Se eles aparecem mais vezes na semana, acabamos nos sentindo mal, sendo que muitas vezes esses não foram nem 1/3 dos pensamentos da semana.

E se de fato estivermos com mais pensamentos desagradáveis do que bons, entendemos que são apenas pensamentos. Nossa mente foi feita para pensar. Só precisamos olhar como terceira pessoa e entender como podemos agir em cima disso.

Aos poucos você vai entendendo como não se auto sabotar. Você tem como controlar sua mente e sensações quando precisar, e tirar os insights necessários.