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Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Virasana – Postura Do Herói
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ardha Ustrasana – Meia Postura do Camelo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Virasana – Postura Do Herói
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ardha Ustrasana – Meia Postura do Camelo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Ardha Ustrasana – Meia Postura do Camelo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Ardha Ustrasana – Meia Postura do Camelo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Virasana – Postura Do Herói
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ardha Ustrasana – Meia Postura do Camelo
Ardha Ananda Balasana – Meia Postura do Bebê Feliz
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Virasana – Postura Do Herói
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ardha Ustrasana – Meia Postura do Camelo
Ardha Ananda Balasana – Meia Postura do Bebê Feliz
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Ardha Ustrasana – Meia Postura do Camelo
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Ardha Ananda Balasana – Meia Postura do Bebê Feliz
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Ardha Ustrasana – Meia Postura do Camelo
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Ardha Ananda Balasana – Meia Postura do Bebê Feliz
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Ardha Ustrasana – Meia Postura do Camelo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Ardha Ustrasana – Meia Postura do Camelo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Ardha Ustrasana – Meia Postura do Camelo
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Ardha Ustrasana – Meia Postura do Camelo
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Virasana – Postura Do Herói
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ardha Ustrasana – Meia Postura do Camelo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ardha Ananda Balasana – Meia Postura do Bebê Feliz
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Virasana – Postura Do Herói
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ardha Ustrasana – Meia Postura do Camelo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ardha Ananda Balasana – Meia Postura do Bebê Feliz
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ardha Ustrasana – Meia Postura do Camelo
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ardha Ustrasana – Meia Postura do Camelo
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Ardha Ustrasana – Meia Postura do Camelo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Ardha Ustrasana – Meia Postura do Camelo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ardha Ustrasana – Meia Postura do Camelo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ardha Ananda Balasana – Meia Postura do Bebê Feliz
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ardha Ustrasana – Meia Postura do Camelo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ardha Ananda Balasana – Meia Postura do Bebê Feliz
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Posturas a serem evitadas:
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Ardha Ustrasana – Meia Postura do Camelo
Savasana – Postura Do Cadáver
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Ardha Ustrasana – Meia Postura do Camelo
Savasana – Postura Do Cadáver
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Ardha Ustrasana – Meia Postura do Camelo
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Ardha Ustrasana – Meia Postura do Camelo
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
