Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 9 – Prática Com a Bola
Leve
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Manta/Toalha
Bloco/Caixa
Observações e contraindicações das posturas:
Cócoras (Malasana)
Contraindicação
- Dor na sínfise púbica
- Hemorroidas/varizes pélvicas
Postura invertida (pés na bola)
- Utilize um apoio embaixo do quadril
- Desfazer se sentir desconforto, formigamento ou falta de ar
Contraindicações
- Azia, refluxo
- Desconforto com a postura
- Pressão alta, glaucoma
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Posturas a serem evitadas:
Viparita Karani – Postura Reclinada com as Pernas Levantadas
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Viparita Karani – Postura Reclinada com as Pernas Levantadas
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Karani – Postura Reclinada com as Pernas Levantadas
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Karani – Postura Reclinada com as Pernas Levantadas
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Posturas a serem evitadas:
Nenhuma postura relacionada
Nenhuma postura relacionada
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Viparita Karani – Postura Reclinada com as Pernas Levantadas
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Viparita Karani – Postura Reclinada com as Pernas Levantadas
Posturas a serem evitadas:
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
16 min
