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7 dias

Abertura De Quadril com Ingryd Nogueira

​Oi pessoal!

Como vocês sabem, a Ingryd é professora da plataforma que faz aulas ao vivo (e muito mais)!

Então agora temos uma série de aulas ao vivo totalmente pensada pra sua evolução, voltadas pra abertura de quadril. São aulas de 1h gravadas, agora estruturada em forma de sequência, pra você ir evoluindo a cada aula!

Nível do curso:

As aulas estão aqui em Iniciantes, mas são pra todos os níveis, pois temos variações nas aulas.

Aulas inclusas

01 min

Conheça a Professora Ingryd Nogueira!

Conheça a professora! Você vai encontrar a Ingryd na plataforma, seja nas aulas ao vivo, nos cursos ou no nosso atendimento personalizado! <3

Iniciante

Leve

54 min

Abertura de Quadril – 01: Consciência Corporal e Flexibilidade

Nessa 1ª aula vamos levar a consciência pro nosso corpo por inteiro, pra cada partezinha dele. E claro, vamos focar na flexibilidade do quadril também!

Exclusivo

Iniciante

Moderada

54 min

Abertura de Quadril – 02: Alongando e Abrindo

​Essa 2ª aula será menos movimentada, mas ainda assim vamos alongar bastante o nosso corpo, focando nas aberturas de quadril e peito! 

Exclusivo

Iniciante

Moderada

54 min

Abertura de Quadril – 03: Flexibilidade e Mobilidade: Quadris, Pernas e Glúteos

Nessa 3ª aula vamos trabalhar a flexibilidade e mobilidade dos membros inferiores, alongando toda essa região, com uma técnica de flexibilidade, pra que possamos avançar em mais posturas.

Exclusivo

Iniciante

Moderada

54 min

Abertura de Quadril – 04: Flex Flow: Quadril

Essa 4ª aula será bem fluida, unindo movimento e respiração, mas ainda de uma forma suave. Todas as posturas terão foco no quadril!

Exclusivo

Iniciante

Moderada

53 min

Abertura de Quadril – 05: Construindo o Hanumanasana (Espacate)

Nessa 5ª aula vamos movimentar bastante! Teremos sequências bem dinâmicas e focadas em abertura de quadril, e também faremos Mandala! Então, espere inverter o lado do tapete em algum momento :)

Exclusivo

Iniciante

Intensa

54 min

Abertura de Quadril – 06: Na Direção da Bússola

Pra quem não sabe, Bússola é uma outra forma de chamar a Postura do Compasso (Surya Yantrasana), e pra quem nem conhece essa postura pelo nome, não se preocupe, vai conhecer hoje! :)

Exclusivo

Iniciante

Moderada

56 min

Abertura de Quadril – 07: Liberando Espaço (Yin-Yang)

Vamos focar na abertura de quadril, então será uma aula mais voltada pra flexibilidade, pra gente ganhar espaço nessa região com calma, e também relaxar pra compensar todo o esforço.

Exclusivo

Iniciante

Moderada

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