Para quem é essa série?

- Quem busca fazer um exercício mais intenso sem sair de casa
- Quem quer uma prática que substitua a academia
- Quem quer melhorar o condicionamento físico
- Quem quer encontrar a constância de exercícios mesmo no frio
- Quem quer Fortalecer, perder gordura e deixar o corpo durinho
- Quem quer aliviar o estresse e ansiedade trazendo mais saúde pro corpo e mente e de sobra você ainda melhora sua mobilidade, equilíbrio, foco, energia e motivação!

Nunca pratiquei, posso fazer?

O desafio é aberto para todos. Como vão ser aulas bem movimentadas e mais rápidas, aconselho que comece com as playlists aqui do canal de 7 dias de Yoga para iniciantes e alguns dias dos 21 dias de Yoga antes de começar essa! Se você já faz alguma atividade física mais forte e com frequência, pode vir!

O que preciso?

- Tapete de yoga ou uma superfície que te atenda bem para esses dias (veja meu vídeo de Guia para iniciantes)
- Não precisamos de acessórios mas se você quiser, pode pegar Blocos, caixas ou livros. Vou dar adaptações para intensificar os exercícios com eles.