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Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto

Aqui vou te contar como esse curso foi estruturado e as informações que você precisa saber antes de começar :)

Um curso inteiramente dedicado a esse momento tão especial!

Aulas inclusas

02 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Quem é a Nossa Prof. Marina?

Praticante de Yoga há mais de 20 anos, instrutora de Yoga para Gestantes desde 2015, Doula e Educadora Perinatal desde 2016.

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05 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Benefícios do Yoga na Gestação

Tem muuuitos benefícios do Yoga na gestação!

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03 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Materiais Para a Prática de Yoga Materna

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07 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Adaptações e Orientações Para a Prática

Aqui daremos alterações sugeridas para a sua prática de Yoga!

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02 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: 1º Trimestre: Como Será Para Mim e Pro Meu Bebê?

Começou esse momento tão especial!

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48 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 1 – Bases da Prática de Yoga Materna

Olá! Essa primeira aula é necessária para qualquer gestante que esteja iniciando este curso em qualquer trimestre. Vamos aprender as bases da prática de yoga para gestantes. Espero que gostem!

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Leve

40 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 2 – Prática Para Energizar

A aula de hoje é para energizar e restaurar. Essa é uma aula mais dinâmica e fluida.

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Leve

31 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 3 – Prática Fluida Com Saudação Sol

Uma aula dinâmica e energizante com a experiência da saudação ao Sol na gravidez com suas adaptações para maior conforto e bem-estar.

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Moderada

2 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Boas-vindas 2º trimestre – Como será para mim e pro meu bebê?

​Que incrível! Chegamos ao 2o trimestre! Vamos descobrir como será a experiência com o seu corpo e com seu bebê nesse período?

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39 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 4 – Dores Nas Costas

Olá! Hoje vamos ter uma aula para reduzir dores nas costas, essa dor que é muito comum na gravidez.

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Leve

35 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 5 – Prática Fluida e Revigorante

Olá! Hoje teremos uma prática pra trazer mais bem-estar e energia pro seu corpo!

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Leve

42 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 6 – Mobilidade Pélvica – Reduz Dores No Quadril e Pé Da Barriga

Hoje vamos trabalhar a mobilidade pélvica. As posturas de hoje trazem conforto e combatem dor no quadril e no pé da barriga.

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Leve

40 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 7 – Força e Equilíbrio

Olá! Nossa aula de hoje é com foco em estabilização, força e equilíbrio.

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Leve

43 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 8 – Prática Suave – Reduz e Previne Dores No Ciático

Olá! Essa aula é perfeita para aliviar e prevenir dores no ciático.

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Leve

02 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto – 3º Trimestre: Boas-vindas

Chegamos no último trimestre! Que emoção!

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34 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 9 – Prática Com a Bola

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Leve

32 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 10 – Prática Fluida

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Moderada

40 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 11 – Prática Para Ajudar o Bebê a Encaixar

Prática com posturas que abrem espaço na pelve e ajudam o bebê a encaixar. Os movimentos podem ser adotados no trabalho de parto. Com Respiração em J (expirando pela pelve) e relaxamento de visualização do parto.

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Moderada

38 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 12 – Prática Suave Para Energizar e Restaurar

​Prática suave para energizar e restaurar. Com respiração da abelha e relaxamento guiado visualizando estar em conexão com a natureza.

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Moderada

04 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Pós-parto: Boas-vindas

Olá! Que momento especial!!

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29 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 13 – Despertar Do Corpo

Despertar do corpo no pós-parto, movimentos leves de automassagem para a coluna, região torácica e assoalho pélvico.

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Leve

32 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 14 – Brincando Com o Bebê

​Veja como é possível praticar Yoga e brincar com o seu bebê. Com relaxamento guiado relaxando junto com o bebê em atenção plena ao bebê que ele é hoje.

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Moderada

35 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 15 – Prática Fluida

​Prática fluida e energizante com ou sem o bebê.

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Intensa

34 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 16 – Prática Restaurativa

​Prática restaurativa sem o bebê, momento da puérpera descansar.

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Leve

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