A partir de Sukhasana (Postura Fácil), deixe o tronco relaxar pra frente, na direção do chão.

 

Para se desafiar:

Entrelaçar as mãos atrás das costas e apontar na direção do teto, trabalhando a abertura dos ombros.

 

Os benefícios da postura são:

• Acalma a mente, reduz a ansiedade e a fadiga
• Massageia suavemente os órgãos abdominais
• Alonga as costas, ombros e quadris
• Traz consciência pra respiração