Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Intermediário 1
Intensa
Um outro nome usado para essa postura é Postura infinita ou Postura do Vishnu dormindo. Em sânscrito: "anantā"= infinito e "āsana"= postura
Deitado de costas no chão, vire o corpo de lado, estique a perna de cima na direção do teto e segure no pé. Apoie a cabeça na mão.
Para facilitar:
Passar um cinto ao redor do pé.
Para se desafiar:
Deitar a cabeça no solo e levar a canela na direção da cabeça, fazendo uma maior abertura de quadril e pernas.
Os benefícios da postura são:
- Auxilia no bom funcionamento do sistema reprodutivo
- Flexibiliza pernas e quadris
- Relaxa o corpo e a mente
Tutorial da postura
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
- Pernas esticadas e ativadas
- Pés em flex
- Abdômen ativo
- Toda lateral do corpo apoiada no solo, mantendo a coluna alinhada
- Ombros longe das orelhas
- Peito aberto
- Pernas dobradas e relaxadas
- Pés soltos
- Abdômen relaxado
- Corpo pesando pra trás, desalinhando a coluna
- Ombros encolhidos e próximos às orelhas
- Peito fechado
