Astavakrasana – Postura de oito ângulos
Avançado
Intensidade máxima
Em sânscrito: "Asta"= oito, "vakra"= curvado, dobrado e "āsana"= postura
A partir de Eka Hasta Bhujasana (Postura da Tromba do Elefante), cruze os pés, dobre os cotovelos levando o corpo pra frente, e estique as pernas para o lado..
Para facilitar:
Dobrar os joelhos.
Para se desafiar:
Essa postura já está em sua forma mais avançada.
Os benefícios da postura são:
- Fortalece ombros, braços, abdômen e pernas
- Traz foco e consciência
- Energiza o corpo e mente
Tutorial da postura
Astavakrasana – Postura de oito ângulos
- Palmas das mãos firmes empurrando o chão
- Dedos das mãos bem afastados
- Pés ativos em flex
- Abdômen ativo
- Pernas esticadas e ativadas
- Cotovelos dobrados e alinhados com punhos
- Palmas das mãos sem total contato com o solo
- Dedos das mãos unidos
- Pés relaxados
- Abdômen solto
- Pernas relaxadas
- Cotovelos desalinhados dos punhos
