Halasana – Postura Do Arado
Intermediário 1
Moderada
Em sânscrito: "hal" = arado e "asana" = postura
Acessórios que podem te ajudar
Parede
Manta/Toalha
A partir da Postura da Vela, leve os pés no chão atrás da cabeça, mantendo as pernas esticadas. Tire as mãos das costas e estique os braços no chão.
Para facilitar:
Apoiar os pés em uma parede ou móvel.
Apoiar uma mante abaixo dos ombros.
Para se desafiar:
Entrelace os dedos das mãos.
Os benefícios da postura são:
- Estimula os órgãos abdominais e a glândula tireoide
- Alonga os ombros e a coluna
- Reduz o estresse e a fadiga
- Acalma a mente
Tutorial da postura
Halasana – Postura Do Arado
- Pernas esticadas e dedos dos pés tocando o chão
- Quadril na direção dos ombros
- Ombros bem apoiados no chão
- Pescoço alongado e queixo afastado do peito
- Umbigo pra dentro
- Mãos ativadas no solo ou entrelaçando dedos
- Pernas dobradas e pés fora do chão
- Quadril desalinhado dos ombros
- Ombros afastados do chão
- Pescoço tensionado e queixo pressionando o peito
- Abdômen solto
- Mãos relaxadas sem a intenção de empurrar o chão
