A partir de Sukhasana (Postura Fácil), leve a sola do pé entre o antebraço e o braço, e segure também com o outro braço, como se fosse ninar um bebê. Mantenha a coluna reta e o os ombros longe das orelhas.

Para facilitar:
Esticar a perna de baixo.

Os benefícios da postura são:

• Alonga as coxas, glúteos e parte inferior das costas
• Ajuda na abertura do quadril