Lolasana – Postura do Balanço
Avançado
Moderada
Em sânscrito: "Lol"= balanço e "āsana"= postura
Acessórios que podem te ajudar
Bloco/Caixa
A partir de Virasana (Postura do Herói) apoie as mãos no solo, ao lado das pernas e eleve os joelhos e pés do solo.
Para facilitar:
Apoiar mãos em blocos.
Para se desafiar:
Tentar levar os pés colados aos glúteos e a testa nos joelhos.
Os benefícios da postura são:
- Fortalece os pulsos, abdômen e braços
- Melhora a concentração
- Traz controle, coordenação e destreza
Tutorial da postura
Lolasana – Postura do Balanço
- Palmas das mãos firmes empurrando o chão
- Abdômen ativado
- Pernas paralelas e ativadas
- Coluna arredondada
- Dedos das mãos bem afastados
- Pés em ponta, com a intenção de aproximar do glúteo
- Mãos relaxadas no solo, sem contato com a palma da mão
- Abdômen relaxado
- Pernas relaxadas
- Coluna esticada
- Dedos das mãos juntos
- Pés relaxados