Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Intermediário 2
Intensa
Em sânscrito: "parsva" = lateral, "baka" = guindaste e "asana" = postura.
Acessórios que podem te ajudar
Zafu/Almofadas
A partir de Prapadasana (Equilíbrio dos Dedos dos Pés), gire o tronco para o lado como em uma torção, apoie os cotovelos/tríceps na lateral da coxa, e as mãos abertas no solo. Transfira o peso devagar para as mãos, até os pés saírem do solo.
Para praticar, é indicado que deixe almofadas na frente, para maior segurança.
Para facilitar:
Apoiar a cabeça ou ombros em blocos.
Para se desafiar:
Esticar as pernas.
Os benefícios da postura são:
- Melhora a sensação de equilíbrio
- Fortalece os braços e punhos
- Tonifica a barriga e a coluna
Tutorial da postura
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
- Dedos das mãos bem afastados e ativos no solo
- Cotovelos alinhados com os punhos
- Olhar direcionado levemente pra frente
- Abdômen ativo pra manter o quadril para o alto
- Pés ativos e em ponta
- Dedos das mãos unidos e palma da mão relaxada no chão
- Cotovelos desalinhados dos punhos
- Olhar pra baixo
- Abdômen relaxado
- Pés soltos
