Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Iniciante
Moderada
Acessórios que podem te ajudar
Bloco/Caixa
A partir de Talasana (Postura da Palmeira), agache dobrando os joelhos até aproximar os glúteos dos calcanhares. Una as palmas das mãos em frente ao peito.
Para facilitar:
Apoiar mãos em blocos.
Para se desafiar:
Girar o corpo e fazer a transição pra Parsva Bakasana.
Os benefícios da postura são:
- Fortalece pés, tornozelos e abdômen
- Ajuda a manter o foco e o equilíbrio
Tutorial da postura
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
- Calcanhares bem elevados, com a intenção de crescer bem
- Abdômen ativo com o umbigo pra dentro
- Coluna alongada e peito aberto
- Queixo paralelo ao chão e olhar direcionado pra frente
- Calcanhares pouco elevados
- Abdômen relaxado
- Coluna arredondada e peito fechado
- Queixo pra baixo e olhar direcionado pro chão
