Supta Parivrtta Garudasana – Postura da Águia Torcida Reclinada
Iniciante
Moderada
Em sânscrito: "supta" = reclinada, "parivrtta" = torção, "garuda" = águia e "asana" = postura
Acessórios que podem te ajudar
Bloco/Caixa
Deitado de costas no chão, leve os joelhos dobrados na direção do tronco e cruze as pernas. Abra os braços lateralmente no chão, e deixe as pernas caírem para um lado no solo, torcendo o tronco e girando o rosto na direção do braço oposto ao tronco.
Para facilitar:
Apoiar um bloco entre o chão e a perna.
Para se desafiar:
Encaixar o pé atrás da panturrilha.
Os benefícios da postura são:
- Alonga coluna, pernas e lateral do corpo
- Estimula a digestão
- Acalma a mente
Tutorial da postura
Supta Parivrtta Garudasana – Postura da Águia Torcida Reclinada
- Joelhos cruzados e pé com a intenção de ir pra trás da panturrilha
- Ombros em contato com o solo
- Peito aberto
- Olhar direcionado pro braço que está pro lado oposto da perna
- Joelhos cruzados sem a intenção do pé ir pra trás da panturrilha
- Ombros afastados do solo
- Peito fechado
