Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Iniciante
Leve
Em sânscrito: "viparita" = reverso, "trikona" = triângulo e "asana" = postura
A partir do Trikonasana (Postura do Triângulo), suba o tronco e apoie a mão de trás na lateral da perna que está atrás. Deixe essa mão deslizar na direção do pé, alongando o tronco lateralmente, e leve o outro braço para cima ao lado da orelha.
Para facilitar:
Não descer tanto a mão na perna.
Os benefícios da postura são:
- Trabalha a mobilidade dos ombros e braços
- Estimula a abertura do peito
- Alonga a coluna
Tutorial da postura
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
- Peito aberto
- Braços ativados e esticados
- Pescoço alongado com ombros afastados das orelhas
- Coluna alongada lateralmente
- Quadril alinhado e indo pra trás, com a sensação de estar alinhado em uma parede
- Leve rotação interna da perna de trás
- Pernas esticadas e afastadas
- Pescoço relaxado
- Ombros perto das orelhas
- Tronco relaxado sem a intenção de alongar lateralmente
- Braço apenas esticado sem intenção de alongar
- Pouca distância entre o pé da frente e de trás
- Perna dobrada
