Vishraam Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo em Repouso
Iniciante
Leve
Em sânscrito: "vishraam" = nome de um sábio, "ardha" = meio, "bheka = sapo e "asana" = postura
Acessórios que podem te ajudar
Zafu/Almofadas
Deitado de barriga no chão, dobre um joelho e leve na lateral do tapete (ou de onde você estiver), alinhando com o quadril. Apoie a testa no chão ou sobre as mãos.
Para se desafiar:
Esticar a perna toda pro lado.
Os benefícios da postura são:
- Acalma a mente
- Abre o quadril
Tutorial da postura
Vishraam Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo em Repouso
- Quadril encaixado com a intenção das virilhas contra o chão
- Perna aberta pro lado, com o joelho dobrado e alinhado com o quadril
- Glúteos e coxas contraídos
- Peito do pé firme contra o solo
- Quadril empinado
- Perna aberta pro lado, com o joelho desalinhado com o quadril
- Glúteos e coxas relaxados
- Pé solto no chão
