Yoga Matinal: Milagre Da Manhã (Alongamento Matinal Pra Acordar Bem!)
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Yoga matinal com alongamento do corpo inteiro pra energizar e acordar bem disposto e com muita energia pra um dia incrível e muito produtivo!
Acessórios que podem te ajudar
Cama
Bolster/Travesseiros
Yoga matinal com alongamento do corpo inteiro pra energizar e acordar bem disposto e com muita energia pra um dia incrível e muito produtivo!
Uma aula de yoga:
??? - Na cama, pra quem ainda não tem seu tapetinho!
????? - Pra trabalhar a flexibilidade do corpo inteiro, com abertura de quadril, alongamento das pernas, torções e alongamento da coluna!
? - Energizar o corpo inteiro assim que acordar, pra um dia cheio de disposição!
?? - E também o foco no momento presente ??
? - Que NÃO é só pra quem pratica o milagre da manhã. É para todos!
?? MILAGRE DA MANHÃ:
Muitas pessoas me falaram que chegaram ao canal por causa do livro Milagre da Manhã, do Hal Elrod, então quis fazer uma prática perfeita pra qualquer um que queira um alongamento matinal rápido, mas também pra você, que quer criar hábitos produtivos e mudar a vida com o milagre da manhã ??
Por isso, são 10 minutos de exercício na cama, pra que todos possam criar a energia e o hábito de acordar cedo e com consciência e foco no momento presente!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Dhanurasana – Postura do Arco
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Dhanurasana – Postura do Arco
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Posturas a serem evitadas:
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Dhanurasana – Postura do Arco
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
