Yoga Para Dormir Bem: Alongamento Para Relaxar (e Ter Uma Ótima Noite De Sono!)
Iniciante
Leve
Acessórios
Aula de yoga na cama pra relaxar, reduzir a ansiedade e se preparar para sua noite de sono.
Acessórios que podem te ajudar
Cama
Bolster/Travesseiros
Aula de yoga na cama pra relaxar, reduzir a ansiedade e se preparar para sua noite de sono. É uma aula rápida de ioga, bem tranquila, com alongamentos de pernas, braços e coluna para relaxar o corpo todo e se preparar para dormir profundamente.
Tenha uma ótima noite de sono e, de bônus, exercite sua flexibilidade. Seja você iniciante ou mais avançado :)
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Posturas a serem evitadas:
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
13 min
