Yoga Para Iniciantes: Flexibilidade, Força, Equilíbrio e Foco Para Todo o Corpo!
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A aula de hoje terá posturas para treinar o equilíbrio, flexibilidade, força e o foco, além de benefícios para melhorar a postura e aumentar o relaxamento!
Acessórios que podem te ajudar
Cinto/faixa
Tapete
Bloco/Caixa
Oi pessoal! A aula de hoje terá posturas para treinar o equilíbrio, flexibilidade, força e o foco, além de benefícios para melhorar a postura e aumentar o relaxamento! Venha desafiar seu equilíbrio com Natarajasana, postura do dançarino e alongar com movimentos de abertura de quadril e torções.
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Viparita Karani – Postura Reclinada com as Pernas Levantadas
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Viparita Karani – Postura Reclinada com as Pernas Levantadas
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Savasana – Postura Do Cadáver
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Karani – Postura Reclinada com as Pernas Levantadas
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Natarajasana – Postura do Dançarino
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Savasana – Postura Do Cadáver
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Karani – Postura Reclinada com as Pernas Levantadas
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Natarajasana – Postura do Dançarino
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Natarajasana – Postura do Dançarino
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Natarajasana – Postura do Dançarino
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Natarajasana – Postura do Dançarino
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Natarajasana – Postura do Dançarino
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Savasana – Postura Do Cadáver
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Savasana – Postura Do Cadáver
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Natarajasana – Postura do Dançarino
Natarajasana – Postura do Dançarino
Posturas a serem evitadas:
Savasana – Postura Do Cadáver
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Savasana – Postura Do Cadáver
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Viparita Karani – Postura Reclinada com as Pernas Levantadas
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Viparita Karani – Postura Reclinada com as Pernas Levantadas
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Posturas a serem evitadas:
Natarajasana – Postura do Dançarino
Natarajasana – Postura do Dançarino
Posturas a serem evitadas:
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
16 min
