A aula de hoje possui posturas seguras para quem tem hérnia cervical, torácica e/ou lombar. Através de estudos sobre anatomia e hérnia de disco, essa aula possui as posturas certas para você fortalecer sua coluna, alongar, prevenir e reduzir dores.

As hérnias de disco mais comuns são as póstero laterais ou posteriores. Essas hénias podem atingir nervos e a medula, podendo muitas vezes causar dores intensas no corpo.

A aula de hoje é estruturada com posturas que irão trazer a força necessária para sua coluna/costas e o alongamento ideal para causar uma descompressão na coluna, aliviando a dor causada pela hérnia.

Atenção: Muito importante que você sempre tenha o acompanhamento e liberação de um médico para poder fazer exercícios e use a auto-observação para entender até onde o seu corpo se sente confortável na postura. Você não pode estar sentindo dor na postura, ok? Se estiver sentindo dor, formigamento ou qualquer sensação incômoda, reduza a intensidade do movimento ou deixe de fazer a postura.

A aula não é indicada para o tipo de hérnia: anterior. Normalmente quem possui esse tipo de hénia não costuma sentir dores no corpo causadas pela hérnia.