O Caminho Da Flexibilidade 2 – Dia 05: Força e Flexibilidade Para Pernas, Glúteos e Quadris
Intensidade máxima
Acessórios
Se prepara pra suar que a aula de hoje vai ativar bem o seu corpo e principalmente suas pernas e glúteos!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi pessoal!
Se prepara pra suar que a aula de hoje vai ativar bem o seu corpo e principalmente suas pernas e glúteos!
Vem comigo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Virasana – Postura Do Herói
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Virasana – Postura Do Herói
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Virasana – Postura Do Herói
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Utkatasana – Postura da Cadeira
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Virasana – Postura Do Herói
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Utkatasana – Postura da Cadeira
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Virasana – Postura Do Herói
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Virasana – Postura Do Herói
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Savasana – Postura Do Cadáver
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Savasana – Postura Do Cadáver
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
16 min
