Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Iniciante
Leve
Em sânscrito: "parsva" = lateral, "bala" = criança e "asana" = postura. Mais conhecida como Postura da Linha na Agulha.
A partir do quatro apoios, passe um braço por baixo do outro, levando o ombro e a lateral do rosto na direção do chão, mantendo o quadril para cima.
Para se desafiar:
Esticar uma perna lateralmente e levar o pé na direção da mão.
Os benefícios da postura são:
- Alonga os ombros, peito, pescoço e costas
- Estimula a mobilidade dos ombros
- Relaxa o corpo e a mente
Tutorial da postura
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
- Joelhos no chão alinhados com os quadris
- Braço e parte de trás do ombro todo em contato com o solo pra fazer a torção
- Peso no ombro e não na cabeça
- Abdômen levemente ativo
- Joelhos unidos
- Braço no chão sem contato com a parte de trás do ombro
- Peso na cabeça comprimindo a cervical
- Abdômen relaxado
