Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Iniciante
Leve
Em sânscrito: "anahata" = chakra do coração e "asana" = postura. "uttana" = alongamento intenso, "shisho" = cachorro e "asana" = postura.
A partir do quatro apoios, mantenha os quadris alinhados com os joelhos e caminhe com as mãos para frente, até o queixo ir na direção do chão.
Para facilitar:
Apoiar mãos em blocos.
Para se desafiar:
Apoiar o peito no solo também.
Os benefícios da postura são:
- Alonga a coluna e os ombros
- Acalma o corpo e a mente
- Estimula o abdômen
Tutorial da postura
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
- Joelhos na mesma linha do quadril
- Peito aberto e descendo na direção do solo
- Umbigo pra dentro
- Joelhos muito abertos e desalinhados com os quadris
- Não criar a intenção de descer com o peito na direção do solo
- Abdômen solto
