Controle e Mobilidade
Intensa
Acessórios
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi pessoal!
Tudo bem?
Essa aula é para aprendermos a controlar melhor os nossos movimentos durante a prática. Basicamente uma aula para usarmos força, flexibilidade e mobilidade a nosso favor! Equilibrados, aterrados e poderosos!! Vai ser incrível!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Savasana – Postura Do Cadáver
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Savasana – Postura Do Cadáver
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Savasana – Postura Do Cadáver
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Savasana – Postura Do Cadáver
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Savasana – Postura Do Cadáver
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Savasana – Postura Do Cadáver
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
17 min
