O Vinyasa Clássico – Dia 06: O Todo
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Aula Super Completa Pro Corpo Todo
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Nessa aula vamos juntar tudo o que aprendemos até aqui em uma prática bem movimentada e poderosa! Vamos fluir juntos!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Ardha Ananda Balasana – Meia Postura do Bebê Feliz
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Ardha Ananda Balasana – Meia Postura do Bebê Feliz
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Ardha Ananda Balasana – Meia Postura do Bebê Feliz
Trikonasana – Postura Do Triângulo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Ardha Ananda Balasana – Meia Postura do Bebê Feliz
Trikonasana – Postura Do Triângulo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Ananda Balasana – Meia Postura do Bebê Feliz
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Ananda Balasana – Meia Postura do Bebê Feliz
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Savasana – Postura Do Cadáver
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Savasana – Postura Do Cadáver
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Ananda Balasana – Meia Postura do Bebê Feliz
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Ananda Balasana – Meia Postura do Bebê Feliz
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Posturas a serem evitadas:
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
