O Caminho do Yogi 1- Dia 04: Encontre Seu Equilíbrio
Iniciante
Moderada
Acessórios
Vamos começar a desenvolver nossa técnica enquanto trabalhamos o nosso corpo e nos preparamos pra aulas mais avançadas. Nessa aula, vamos ter dicas para posturas de equilíbrio!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Até agora, vimos tudo sobre como se comportar e o que você deve buscar durando sua prática.
Agora vamos começar a desenvolver nossa técnica - pra aprender a nos desenvolvermos fisicamente da maneira mais adequada e eficiente - enquanto trabalhamos o nosso corpo e nos preparamos pra aulas mais avançadas.
Nessa aula, vamos ter dicas para posturas de equilíbrio. É uma aula mais agitada e como equilíbrio é desafiador, não se preocupe caso você se desequilibre em alguma postura ou transição. Ninguém consegue ser equilibrado sem nunca ter desequilibrado! O bom é que conforme você for repetindo a aula, você vai percebendo como vai se desenvolvendo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vrksasana – Postura da Árvore
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vrksasana – Postura da Árvore
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vrksasana – Postura da Árvore
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vrksasana – Postura da Árvore
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Posturas a serem evitadas:
Vrksasana – Postura da Árvore
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Vrksasana – Postura da Árvore
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vrksasana – Postura da Árvore
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vrksasana – Postura da Árvore
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Savasana – Postura Do Cadáver
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Savasana – Postura Do Cadáver
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Posturas a serem evitadas:
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Savasana – Postura Do Cadáver
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Savasana – Postura Do Cadáver
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vrksasana – Postura da Árvore
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vrksasana – Postura da Árvore
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
