O Caminho Do Yogi 3 – Dia 04: Mix De Técnicas
Intensidade máxima
Acessórios
Nessa aula vamos usar várias técnicas em uma única postura! Conforme seu nível vai aumentando na prática, você percebe que precisa aprimorar sua flexibilidade, força, equilíbrio, torções e muito mais para alcançar posturas mais desafiadoras.
Acessórios que podem te ajudar
Cinto/faixa
Tapete
Bloco/Caixa
Nessa aula vamos um ponto muito importante para intermediários 2, usar várias técnicas em uma única postura. Conforme seu nível vai aumentando na prática, você percebe que precisa aprimorar sua flexibilidade, força, equilíbrio, torções e muito mais para alcançar posturas mais desafiadoras.
A aula de hoje é um escada flow para soltarmos o corpo, suarmos bastante e evoluirmos nessas técnicas. Aproveite para explorar o seu corpo e se divertir!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Garudasana – Postura da Águia
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Garudasana – Postura da Águia
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Garudasana – Postura da Águia
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Garudasana – Postura da Águia
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Navasana – Postura Do Barco
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Navasana – Postura Do Barco
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Navasana – Postura Do Barco
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Garudasana – Postura da Águia
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Navasana – Postura Do Barco
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Garudasana – Postura da Águia
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Navasana – Postura Do Barco
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Savasana – Postura Do Cadáver
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Navasana – Postura Do Barco
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Savasana – Postura Do Cadáver
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Garudasana – Postura da Águia
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Garudasana – Postura da Águia
Posturas a serem evitadas:
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Navasana – Postura Do Barco
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Navasana – Postura Do Barco
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Navasana – Postura Do Barco
Savasana – Postura Do Cadáver
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Navasana – Postura Do Barco
Savasana – Postura Do Cadáver
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
