E a resposta é: O Yoga não é uma religião! E sim, você pode praticar independente de qual for sua religião.

Porque as pessoas acham que yoga é religião?

O Yoga surgiu no Oriente, que tem uma ligação muito forte com o Hinduísmo e o Budismo. 

Mas apesar de ter sua origem muito relacionada às religiões e culturas da Índia, a prática que temos aqui no Ocidente, hoje não está ligada a nenhum tipo de culto ou religião. 

O que queremos com a prática de yoga, e o que difere de ser uma religião, é a busca pelo autoconhecimento.  

E apesar de não ser uma prática religiosa, quem busca o yoga para desenvolver a espiritualidade, também pode encontrar!

Vamos mudar a nossa visão de que yoga é apenas para budistas, hippies, pessoas calmas e espiritualizadas?

O yoga é uma prática ampla, com muitas vertentes e você pode escolher a que fizer mais sentido na sua vida, e começar a praticar! 🙏

No Yoga trabalhamos a flexibilidade, força, equilíbrio e o controle de respiração.

Com a prática regular, você também sentirá efeitos no seu estado mental, percebendo-se mais consciente de seus sentimentos, pensamentos e escolhas. Ajudando em questões como estresse, ansiedade e insônia, que costumam afetar diretamente na forma que nos alimentamos.

Ao praticar Yoga, também observamos uma melhora na qualidade do sono, por conta do estado meditativo, e do relaxamento físico e mental, após uma prática. 

Uma boa noite de sono reduz os níveis de cortisol e adrenalina (hormônios liberados em situações de ansiedade e estresse), que em excesso fazem o corpo reter líquido e armazenar gordura. 

Portanto, incluir a prática de yoga na sua rotina trará diversos benefícios, além de ajudar sim, no emagrecimento.

Esse será um momento incrível para a gestante criar mais conexão com o próprio corpo, e com o bebê. Além de entender a importância da respiração consciente e levar esse conhecimento para o momento do parto.

A prática de Yoga para gestantes também trará benefícios como a redução da ansiedade, minimizar dores nas costas e fortalecer todo o corpo. 

Porém, é importante que haja certos cuidados, como: 

• Praticar com um professor que entenda do assunto
• Evitar torções intensas
• Posturas de equilíbrio sem apoio
• Posturas de barriga para o chão
• Respirações intensas ou que retém o ar 

A meditação também é uma ótima aliada!

Benefícios da meditação para gestantes: 

• Minimiza o estresse
• Melhora a percepção de si e do bebê
• Mais equilíbrio mental e emocional
• Ajuda a dormir melhor

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O Yoga é uma prática para todas as pessoas! E existem sim, várias linhas, para que cada pessoa encontre o que se encaixa melhor nas suas necessidade, e estilo de vida. 

Apesar de suas diferenças, todos os estilos de yoga têm o mesmo objetivo: trabalhar a união da mente e do corpo. 

Os estilos de Yoga mais conhecidos no Brasil são: 

1. Vinyasa Yoga ou Vinyasa Flow

É um dos mais populares e modernos! Com bastante movimento, os praticantes fluem de uma postura para outra, com pouca permanência. São aulas mais criativas, com posturas e transições diferentes, e cada movimento é sincronizado com a respiração, para obter o máximo de benefícios.  

2. Hatha Yoga 

Esse é o estilo mais clássico e conhecido no Ocidente. Trabalha a permanência nas posturas, sem tantas transições e fluidez entre elas.

3. Yoga Restaurativo 

É um estilo mais terapêutico, que utiliza acessórios como blocos, bolster e mantas, para dar o apoio e conforto necessário para a permanência nas posturas. Tem o intuito de relaxar e restaurar o corpo. 

4. Ashtanga Yoga 

É um estilo com posturas intensas, pra quem gosta de trabalhar força, equilíbrio, se desafiar e suar bastante. Contém séries fixas, com posturas avançadas, e muita conexão com a respiração. 

5. Iyengar Yoga

Esse estilo mostra que o Yoga é realmente para todos os corpos e limitações, independente de suas dificuldades físicas. Com a utilização de acessórios (props) em todas as aulas, os praticantes fazem as posturas com segurança e alinhamento. 

6. Yin Yoga 

Nessa linha, o foco são os tecidos profundos do corpo, como os ligamentos e fáscia muscular, por exemplo. Temos permanências maiores nas posturas, com total imobilidade e entrega, na intenção de criar espaço e conectar a mente às sensações físicas. 

Você tem alguma preferida? ❤️

Já é cientificamente comprovado e também reconhecido pelo SUS, que o Yoga é uma prática integrativa, e que pode ajudar a melhorar a saúde mental e física. 

Vamos listar 6, dos vários benefícios que essa prática incrível pode te proporcionar 👇

1 – Aumenta a flexibilidade do seu corpo 

Em todas as aulas de yoga trabalhamos o alongamento do corpo. Pode parecer difícil e desafiador no início, mas aos poucos o corpo vai ganhando espaço, e desenvolvendo mais flexibilidade. É só persistir!

2 – Alivia o estresse e a ansiedade

O Yoga traz ferramentas para lidar com as emoções e pensamentos, trazendo a atenção pro momento presente, com posturas, técnicas de respiração, mantras e meditações.

3 – Melhora seu equilíbrio e consciência corporal

No yoga trabalhamos o equilíbrio mental e físico! As posturas de equilíbrio são perfeitas para observar como está a sua mente e a sua concentração.

4 – Aumenta a sua força 

Durante algumas práticas fazemos diversas posturas que desenvolvem a força do corpo. Um corpo forte vai muito além de músculos definidos! Ele também protege nossas articulações e ossos, previne dores, quedas e aumenta a nossa resistência. 

5 – Melhora a qualidade vida

O Yoga também aumenta a sua autoestima, mobilidade, determinação e muitos outros pontos que te ajudam a ter uma melhor relação consigo mesmo, e um novo olhar para o mundo. 

7 – Aumenta a sua capacidade respiratória 

Pranayamas são as técnicas respiratórias que fazemos nas práticas de yoga. Nos ajudam a controlar o ritmo da respiração, e podem ter efeito calmante ou energizante.

Veja alguns deles clicando aqui!

Agora que você já sabe que o Yoga é cheio de coisas boas, e que pode transformar a sua vida, bora começar a praticar?! Vamos juntos!

Aqui no Ocidente, grande parte dos Yogis usam a tradução “O bem que habita em mim, saúda o bem que habita em você”, ou “O Divino que habita em mim, saúda o Divino que habita em você.” 

Porém, “Namastê” vem do Sânscrito (língua antiga da Índia) “Namaskar”, e seu significado literal é “eu me curvo diante a ti”. 

É um comprimento muito bonito e respeitoso, sem nenhuma correlação com religiões.

A palavra Namastê geralmente está associada ao Añjali Mudra, o gesto de unir as palmas das mãos em frente ao peito. 

Esse movimento pode ser uma saudação a você, em algum momento de meditação, início ou final de prática, dando a oportunidade de olhar para dentro, e se conectar consigo mesmo.

Ou para outra pessoa, um professor, mestre ou amigo, estabelecendo uma conexão e respeito mútuo.

É isso mesmo, qualquer pessoa pode praticar yoga!

Se você não é flexível, “zen e tranquilo”, se está gestante, na melhor idade, mulher, homem ou criança. Todas as pessoas, e todos os corpos podem praticar Yoga.

“Se você tem um corpo e uma mente, se você respira, o yoga é para você.” Jivana Heymam

Mais do que uma atividade física, o Yoga é um estilo de vida que abrange todas as idades, culturas, objetivos e religiões.

Muitas pessoas procuram o Yoga para melhorar a flexibilidade, o equilíbrio, a concentração, reduzir a ansiedade e o estresse, aumentar a capacidade respiratória e também a auto estima.

Em todos esses casos, o Yoga pode ajudar.

No entanto, muitas outras pessoas não buscam o Yoga por acharem uma atividade parada ou difícil demais. Se você é uma dessas pessoas, tenho algo para te contar: Existem vários estilos, linhas e métodos de Yoga, para todos os gostos!

Se você gosta de atividades mais intensas e movimentadas, pode experimentar o Vinyasa Yoga. Se prefere só se manter relaxado e em contato com seu interior, a meditação e o Yin Yoga serão suas aliadas.

Vale à pena experimentar e ver com qual estilo você se identifica mais.

Você já se perguntou o que seria melhor pra você? Ou qual a diferença entre os dois?

Posso te afirmar que Yoga e Meditação caminham lado a lado, e que o Yoga pode ser considerado uma meditação em movimento, através de posturas psicofísicas (relação entre estímulo físico, percepções e sensações).

Você sabia que os ásanas, posturas físicas do Yoga, surgiram para preparar nosso corpo para a meditação?

Dentro da filosofia do Yoga, a meditação é um dos pontos principais. 

Quando o Yoga chegou no Brasil (no Ocidente, de forma geral), com diversas técnicas e linhas diferentes, foi fragmentando-se, e por isso, hoje vemos a prática de meditação, também separada à prática de yoga.

Ao fazer uma aula de Yoga, pode-se esperar movimentos e posturas físicas, respirações específicas, e, eventualmente, uma meditação. A intenção é o equilíbrio entre corpo, mente e energia, combinados de exercícios mentais e físicos.

Ao fazer uma meditação guiada, tradicionalmente você fará sentado e imóvel, apenas trazendo sua atenção à uma direção (seja à respiração, um som, uma imagem…), mas também pode-se fazer meditações em movimento, caminhando, ou até deitado. 

Nessa prática, você trabalha exclusivamente o equilíbrio mental. Portanto, os exercícios da meditação são puramente internos e focados na mente.

Ainda tem dúvida de qual seria a melhor opção para você?
Aconselhamos que tenha o melhor dos dois mundos: pratique yoga e meditação. 

Experimente e sinta todos os benefícios que essas práticas poderão te proporcionar.

Alguns deles são: redução do estresse e ansiedade, equilíbrio e conhecimento interior, melhoria da qualidade de sono, e muitos outros!