O Caminho do Espacate – Dia 7: Treino de Bolso – Prática de 15 min
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Essa aula é uma opção voltada para os dias mais corridos, ou quando quiser treinar a postura depois de alguma outra aula de yoga pra não perder o ritmo.
Acessórios que podem te ajudar
Cinto/faixa
Oii! Agora que já aprendemos todas as técnicas você pode repetir todas as aulas anteriores quantas vezes você quiser, mas também trouxe essa opção que é voltada para os dias mais corridos, ou quando quiser treinar a postura depois de alguma outra aula de yoga pra não perder o ritmo. <3
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
