Desafio Flex em 5: Dia 13 - Abertura de quadril intensa (Alongamento Rápido!)

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Desafio Flex em 5: Dia 13 – Abertura de quadril intensa (Alongamento Rápido!)

Aula perfeita para alongar, abrir o quadril e melhorar nossa flexibilidade.

Aula perfeita para alongar, abrir o quadril e melhorar nossa flexibilidade. Vamos de pouquinho a pouquinho, dia após dia e assim, você vai ser a diferença no final dos 20 dias!

Posturas da aula

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate

Tutoriais de posturas

Iniciante

Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate

Iniciante

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Iniciante

Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate

Iniciante

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Contraindicações

Problemas nos Tornozelos ou Pés

Posturas a serem evitadas:

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Problemas nos Joelhos

Posturas a serem evitadas:

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate

Problemas graves nos Quadris

Posturas a serem evitadas:

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate

Problemas graves na Coluna/Costas

Posturas a serem evitadas:

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Osteoporose

Posturas a serem evitadas:

Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate

Nervo Ciático

Posturas a serem evitadas:

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

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Contraindicações

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