Desafio Flex em 5: Dia 15 - Flexibilidade nas pernas e Quadril (Alongamento Rápido deitado!)

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Desafio Flex em 5: Dia 15 – Flexibilidade nas pernas e Quadril (Alongamento Rápido deitado!)

Aula perfeita para alongar, abrir o quadril e melhorar nossa flexibilidade nas pernas. E o melhor, deitado na cama!

Aula perfeita para alongar, abrir o quadril e melhorar nossa flexibilidade nas pernas. E o melhor, deitado na cama! Vai ser incrível!

Posturas da aula

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Tutoriais de posturas

Iniciante

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Iniciante

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Iniciante

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Iniciante

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Iniciante

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Iniciante

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Contraindicações

Problemas nos Tornozelos ou Pés

Posturas a serem evitadas:

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Problemas nos Joelhos

Posturas a serem evitadas:

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Problemas graves nos Quadris

Posturas a serem evitadas:

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Problemas graves na Coluna/Costas

Posturas a serem evitadas:

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Osteoporose

Posturas a serem evitadas:

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Nervo Ciático

Posturas a serem evitadas:

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Gravidez

Posturas a serem evitadas:

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

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Leve

Aula perfeita para alongar, abrir o quadril e melhorar nossa flexibilidade nas pernas. E o melhor, deitado na cama!

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Posturas da aula

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Tutoriais de posturas

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Contraindicações

Posturas a serem evitadas:

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

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Posturas a serem evitadas:

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Posturas a serem evitadas:

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Posturas a serem evitadas:

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Posturas a serem evitadas:

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

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Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

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Posturas a serem evitadas:

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

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