Desafio Flex em 5: Dia 19 - Alongar Pernas e Costas I Lombar (Flexibilidade Rápida!)

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Desafio Flex em 5: Dia 19 – Alongar Pernas e Costas I Lombar (Flexibilidade Rápida!)

Aula perfeita para alongar e melhorar a flexibilidade nas pernas e alongamento das costas.

Aula perfeita para alongar e melhorar a flexibilidade nas pernas e alongamento das costas. Vamos de pouquinho a pouquinho, dia após dia e assim, você vai ser a diferença no final dos 20 dias!

Posturas da aula

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Tutoriais de posturas

13 min

Iniciante

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

14 min

Iniciante

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

13 min

Iniciante

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

14 min

Iniciante

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Contraindicações

Problemas nos Joelhos

Posturas a serem evitadas:

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

Problemas graves nos Quadris

Posturas a serem evitadas:

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Problemas graves na Coluna/Costas

Posturas a serem evitadas:

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Pressão baixa

Posturas a serem evitadas:

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Pressão alta

Posturas a serem evitadas:

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Osteoporose

Posturas a serem evitadas:

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Nervo Ciático

Posturas a serem evitadas:

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Glaucoma

Posturas a serem evitadas:

Nenhuma postura relacionada

Diarreia

Posturas a serem evitadas:

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

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