Yoga Rápida: Treino para Glúteos (FORTALECER e ENDURECER o bumbum)
Iniciante
Moderada
Nessa aula de yoga rápida vamos tonificar e fortalecer os glúteos que são tão importantes pra nossa saúde e bem-estar!
Nessa aula de yoga rápida vamos tonificar e fortalecer os glúteos que são tão importantes pra nossa saúde e bem-estar!
Você sabia que muitas vezes sentimos dores nos quadris e lombar porque nosso glúteo não é fortalecido o suficiente para neutralizar os movimentos do quadril que fazemos diariamente ao andar?
No yoga temos muitas posturas em pé, posturas de equilíbrio, invertidas, pranchas, flexões yogi e para conseguirmos evoluir na pratica, nosso glúteo precisa estar fortalecido.
Se prepara pra sentir esse bumbum queimar e vem comigo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Utkatasana – Postura da Cadeira
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Utkatasana – Postura da Cadeira
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Posturas a serem evitadas:
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
13 min
