Desafio Flex em 5: Dia 8 - Flexibilidade nas pernas e Abertura de Quadril (Alongamento Rápido!)

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Desafio Flex em 5: Dia 8 – Flexibilidade nas pernas e Abertura de Quadril (Alongamento Rápido!)

Aula perfeita para começarmos a alongar e melhorar nossa flexibilidade.

Aula perfeita para começarmos a alongar e melhorar nossa flexibilidade. Vamos de pouquinho a pouquinho, dia após dia e assim, você vai ser a diferença no final dos 20 dias!

Posturas da aula

Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho

Sukhasana – Postura Fácil

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho

Sukhasana – Postura Fácil

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

Tutoriais de posturas

16 min

Iniciante

Sukhasana – Postura Fácil

19 min

Iniciante

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

Iniciante

Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho

16 min

Iniciante

Sukhasana – Postura Fácil

19 min

Iniciante

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

Iniciante

Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho

Contraindicações

Problemas nos Tornozelos ou Pés

Posturas a serem evitadas:

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

Problemas nos Ombros

Posturas a serem evitadas:

Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho

Problemas nos Joelhos

Posturas a serem evitadas:

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

19 min

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

19 min

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

Problemas no Pescoço/Cervical

Posturas a serem evitadas:

Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho

Problemas graves nos Quadris

Posturas a serem evitadas:

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

19 min

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

19 min

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

Problemas graves na Coluna/Costas

Posturas a serem evitadas:

Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

19 min

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

19 min

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

Pressão alta

Posturas a serem evitadas:

Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho

Osteoporose

Posturas a serem evitadas:

Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho

Nervo Ciático

Posturas a serem evitadas:

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

19 min

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

19 min

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

Dor de cabeça ou Enxaqueca

Posturas a serem evitadas:

Nenhuma postura relacionada

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