Desperta – Aula 10: Manhã Feliz
Iniciante
Moderada
Acessórios
Melhorar a Postura, Mais Energia e Flexibilidade!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
A aula de hoje irá promover mais postura e a sensação de bem-estar para o seu corpo e mente através de posturas de flexibilidade e força! Vamos energizar o seu corpo todo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Dhanurasana – Postura do Arco
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Dhanurasana – Postura do Arco
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Dhanurasana – Postura do Arco
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Dhanurasana – Postura do Arco
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Dhanurasana – Postura do Arco
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Dhanurasana – Postura do Arco
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Dhanurasana – Postura do Arco
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Dhanurasana – Postura do Arco
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Dhanurasana – Postura do Arco
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Dhanurasana – Postura do Arco
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Posturas a serem evitadas:
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Dhanurasana – Postura do Arco
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Dhanurasana – Postura do Arco
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Dhanurasana – Postura do Arco
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Dhanurasana – Postura do Arco
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Dhanurasana – Postura do Arco
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Dhanurasana – Postura do Arco
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
