Quando posso utilizar essa técnica?

Pode ser utilizada a qualquer hora do seu dia.

Como ela pode me ajudar, Fê?

Aconselho muito que use assim que acordar, antes do dormir ou em momentos que se sentir muito estressado, com dores, ansioso, tenso ou angustiado.

Ao utilizá-la ao acordar, você permite que seu corpo acorde com mais gentileza, respirações profundas, controle emocional, foco e mais energia. Já antes de dormir, você permitirá que seu corpo e mente se acalmem para uma noite de sono mais tranquila.

Assim como a técnica anterior, esta é uma ótima técnica para ser usada antes de apresentações, entrevistas de emprego, no meio de um dia estressante de trabalho ou estudo e momentos que você precise de uma ação rápida para ter foco e calma.

Como posso utilizá-la para aprimorar meu autoconhecimento?

Essa respiração ajuda a aumentar a capacidade pulmonar. Diariamente costumamos fazer respirações curtas e essa respiração curta contribui para uma constante sensação de tensão e pressa. Quando aprendemos a respirar profundamente, conseguimos atraves da respiração trazer mais controle emocional, ter mais calma e concentração para tomar melhores decisões no seu dia e melhorar nosso rendimento e relações.

Se você conseguir separar 5 minutos diariamente para essa meditação, irá sentir os benefícios no seu dia! <3