O Caminho do Yogi 1- Dia 06: Yoga Para Fortalecer o Corpo
Iniciante
Moderada
Acessórios
A força ajuda muito na execução de vários asanas (posturas) na prática! Por isso, vamos fortalecer a coluna, fortalecer os braços, fortalecer as pernas e o fortalecimento abdominal e do corpo como um todo!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bem vindos ao sexto dia do programa de yoga para iniciantes!
Nessa série você vai aprender o "passo a passo" de como praticar yoga em casa para que possa aproveitar o máximo das aulas e fazer seu exercício em casa sem se lesionar, também!
O dia de hoje vai fechar a segunda etapa da nossa série, de desenvolvimento técnico e físico pra prática!
Depois de melhorarmos o equilíbrio e ficarmos mais flexíveis, vamos ter uma aula de yoga para fortalecer o corpo.
A força ajuda muito na execução de vários asanas na prática!
Por isso, vamos fortalecer a coluna, fortalecer os braços, fortalecer as pernas e o fortalecimento abdominal e do corpo como um todo!
Vem comigo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Navasana – Postura Do Barco
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Navasana – Postura Do Barco
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Navasana – Postura Do Barco
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Navasana – Postura Do Barco
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Utkatasana – Postura da Cadeira
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Utkatasana – Postura da Cadeira
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Navasana – Postura Do Barco
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Savasana – Postura Do Cadáver
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Balasana – Postura Da Criança
Navasana – Postura Do Barco
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Savasana – Postura Do Cadáver
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Balasana – Postura Da Criança
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utkatasana – Postura da Cadeira
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utkatasana – Postura da Cadeira
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Navasana – Postura Do Barco
Balasana – Postura Da Criança
16 min
