O Caminho do Yogi 1- Dia 07: Aula Restaurativa – Yoga Para Relaxar
Iniciante
Leve
Acessórios
Hoje vamos ter uma aula de yoga restaurativa!
Acessórios que podem te ajudar
Manta/Toalha
Zafu/Almofadas
Bolster/Travesseiros
Bloco/Caixa
Bem vindos ao último dia do programa de yoga para iniciantes!
Hoje vamos terminar a série com uma aula de yoga restaurativa!
Mas pera, não sabe o que é uma aula restaurativa? Sem problema!
POR QUE VOCÊ PRECISA DE YOGA RESTAURATIVA?
1- Controlar seu corpo e mente
Em posturas de alongamento temos a tendência a trazer muitas tensões para o nosso corpo além de vários pensamentos. Desta vez, você vai treinar o comando de relaxamento do corpo e mente ao mesmo tempo em posturas que podem ser desafiadoras.
2- Entender suas tensões
Quando levamos o relaxamento para o corpo, direcionamos para a parte que está tensa e automaticamente descobrimos como nosso corpo funciona e onde a tensão fica localizada exatamente.
3- Treina a Meditação
Se manter em uma postura por mais tempo exige muita concentração. O comando de relaxamento vem como um mantra nessa prática, fazendo com que você sinta uma meditação mais profunda do início ao fim da prática.
4- Melhora a flexibilidade
Permanecer em posturas por um tempo maior trazendo o comando de relaxamento faz com que a flexibilidade aumente
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Posturas a serem evitadas:
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Savasana – Postura Do Cadáver
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Savasana – Postura Do Cadáver
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Savasana – Postura Do Cadáver
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Savasana – Postura Do Cadáver
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Balasana – Postura Da Criança
13 min
