O Caminho do Espacate – Dia 6: Autoanálise No Tapete
Iniciante
Leve
Acessórios
Essa aula é um convite à reflexões enquanto estaremos alongando todo o corpo e chegando de fato ao nosso momento final do espacate nesse curso.
Acessórios que podem te ajudar
Cinto/faixa
Sabemos que as emoções podem impactar (e muito!) na nossa flexibilidade. Muitas vezes questões do nosso dia, histórias do nosso passado, entre outras fatores, deixam nosso corpo travado e sem tanta possibilidade de fazer movimentos mais amplos.
Como espacate é uma postura avançada e intensa, precisamos relaxar e liberar qualquer tensão que esteja bloqueando esse movimento. A aula de hoje é um convite à reflexões enquanto estaremos alongando todo o corpo e chegando de fato ao nosso momento final do espacate nesse curso.
Espero que goste! <3
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Supta Virasana – Postura Do Herói Reclinado
Virasana – Postura Do Herói
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Supta Virasana – Postura Do Herói Reclinado
Virasana – Postura Do Herói
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Posturas a serem evitadas:
Supta Virasana – Postura Do Herói Reclinado
Virasana – Postura Do Herói
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Supta Virasana – Postura Do Herói Reclinado
Virasana – Postura Do Herói
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
Supta Virasana – Postura Do Herói Reclinado
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Virasana – Postura Do Herói
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Supta Virasana – Postura Do Herói Reclinado
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Virasana – Postura Do Herói
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Supta Virasana – Postura Do Herói Reclinado
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Supta Virasana – Postura Do Herói Reclinado
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
Posturas a serem evitadas:
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Supta Virasana – Postura Do Herói Reclinado
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Supta Virasana – Postura Do Herói Reclinado
