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O Caminho do Espacate – Dia 7: Treino de Bolso – Prática de 15 min

Iniciante

Leve

Acessórios

Essa aula é uma opção voltada para os dias mais corridos, ou quando quiser treinar a postura depois de alguma outra aula de yoga pra não perder o ritmo.

Acessórios que podem te ajudar

Cinto/faixa

Oii! Agora que já aprendemos todas as técnicas você pode repetir todas as aulas anteriores quantas vezes você quiser, mas também trouxe essa opção que é voltada para os dias mais corridos, ou quando quiser treinar a postura depois de alguma outra aula de yoga pra não perder o ritmo. <3

Posturas da aula

Tutoriais de posturas

Contraindicações

Posturas a serem evitadas:

Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate

Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente

Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate

16 min

Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo

14 min

Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

14 min

Kumbhakasana – Postura Da Prancha

Posturas a serem evitadas:

Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

14 min

Kumbhakasana – Postura Da Prancha

Posturas a serem evitadas:

Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate

Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

Posturas a serem evitadas:

Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima

Posturas a serem evitadas:

16 min

Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo

14 min

Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso

Posturas a serem evitadas:

Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente

14 min

Kumbhakasana – Postura Da Prancha

Posturas a serem evitadas:

Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente

Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate

16 min

Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo

14 min

Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

14 min

Kumbhakasana – Postura Da Prancha

Posturas a serem evitadas:

Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate

Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente

Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate

14 min

Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

14 min

Kumbhakasana – Postura Da Prancha

Posturas a serem evitadas:

16 min

Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo

14 min

Kumbhakasana – Postura Da Prancha

Posturas a serem evitadas:

16 min

Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo

14 min

Kumbhakasana – Postura Da Prancha

Posturas a serem evitadas:

16 min

Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo

14 min

Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso

Posturas a serem evitadas:

16 min

Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo

14 min

Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso

14 min

Kumbhakasana – Postura Da Prancha

Posturas a serem evitadas:

Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate

14 min

Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso

Posturas a serem evitadas:

Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate

14 min

Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

Posturas a serem evitadas:

16 min

Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo

14 min

Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso

14 min

Kumbhakasana – Postura Da Prancha

Posturas a serem evitadas:

16 min

Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo

14 min

Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso

Posturas a serem evitadas:

14 min

Kumbhakasana – Postura Da Prancha

Posturas a serem evitadas:

16 min

Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo

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